Vai de bike!

1 fev

vai de bike

Ah, o verão…

Essa estação mais quente do ano tem o “dom” de revelar muitos atletas temporários.

Fica todo mundo preocupado com o corpinho que vai mostrar na praia, piscina, carnaval. E aí o que não falta é gente caminhando, lotando academias, correndo…

Diante dessas evidências, nada melhor que um exercício que possa ser prazeroso ao mesmo tempo em que modela o visual.

Que tal a bicicleta?

Você sabe quantos benefícios ela pode te trazer?

Se não sabe, vai ficar sabendo agora:

Segundo o fisiologista da Unifesp, Paulo Zogaib, andar de bicicleta diminui a pressão, o colesterol e controla a diabetes. Dessa forma, o exercício evita diversos problemas cardiovasculares.

Além disso, esteticamente falando, a bike fortalece os músculos dos membros inferiores, glúteos e panturrilha.  E uma hora de pedaladas pode “expulsar” até 500 calorias!

Mas, para desfrutar desses benefícios todos, não se esqueça de alguns cuidados básicos:

É importante se hidratar e alimentar corretamente. Exercícios nunca devem ser feitos em jejum e nem logo após as refeições (recomenda-se esperar cerca de uma hora para se exercitar).

Faça alongamentos antes e depois da atividade.

Tente levantar do banco a cada 10 minutos para não ocasionar problemas circulatórios.

Leve uma garrafinha d`água, relógio e um mp3 pra relaxar.

E, se começar a sentir dores, cãibras ou falta de ar, pare imediatamente. Respeite seus limites.

Com tudo isso, basta escolher a bike ideal e curtir, ao ar livre, tudo de bom que ela pode te oferecer.

Até a próxima.

FONTES: http://www1.folha.uol.com.br/folha/equilibrio/noticias/ult263u3822.shtml

http://mountainbikebh.com.br/site/index.php/beneficios-da-bicicleta-para-a-saude

Igor F. Ramos – estudante de Ed. Física e Esporte na Universidade de São Paulo (@igframos_rc9)

2 Respostas to “Vai de bike!”

  1. Igor Ferrarese Ramos 05/02/2011 às 2:55 AM #

    Oiee! Hoje em dia o exercício físico pode ser considerado um remédio, e você conseguiu sintetizar todas as informações relacionadas ao ciclismo amador aqui! Adorei este post, até porque é com o Esporte e Saúde que irei trabalhar! rs… Beijos Linda! Te Amo!!🙂

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